co jeść

Można Jabi można ;) Czyli co zmienić w tej diecie ? Jeść więcej czy przyłożyć uwagę do jedzenia białek węglowodanów itd?

dzieki Nugat za pomoc :) dzis juz sobie odpuszczę ale jutro postaram sie poprawic :) powiedz mi tylko czy do białka mam uwzglednic WPC 80 które mam zamiar zakupic czy traktowac to tylko jako dodatek? Z weglami ciezko niestety, chyba calkowicie usunę ryż, platki i chleb i zamiast nich dam warzywa- tyle ze przed i po treningu warzyw jesc nie mozna [...]

Dzięki wielkie za szybką odpowiedź. Co proponowałbyś zamiast tego nieszczęsnego masła? W ogóle zastąpić te kanapeczki czym innym(czym?) czy na sucho jeść?

[...] to praktycznie nie mają one znaczenia jeżeli chodzi o cholesterol, był taki okres żejadłem 10-15 jajek dziennie i miałem cholesterol w normie. Nie mniej jednak powinieneś jeść raczej białka. Co do strączkowych to tak jak pisze marcinecki: groch,fasola,ciecierzyca,soczewica. kukurydza i groszek z puszki raczej nie. postaram sie napisać ci [...]

heh.. ja pije co 3h oliwe i bardzo to lubie i nigdy nie nazwałbym zmuszaniem :) a co do stosunku to wiadomo.. lepiej jeść ogólnie zbilansowane ale nie jest to zbyt ważne bo bilans będzie ten sam.. rozumiem, że zone to adaptacja do keto?

A może ktoś mi napisac tak mniej więcej: co mam jeśc i ile cwiczyc dziennie/tygodniowo (nie koniecznie na siłowni np.brzuszki, pompki,bieganie, itp.)

faktem jest ze wplyw zwiekszonej podazy bialka na funkcjonowanie nerek jest przedemonizowany, co nie znaczy iż znaczna podaż białka nerek w zaden sposób nie obciąza - obciąża, ale poki co nie ma dowodów na to iż prowadzi to do jakis trwałych uszkodzen. Poki co jednak wszystkich którzy uwazaja iż wieksze niz zalecane przez IŻŻ spozycie białek jest [...]

Nikogo nie obchodzi czy Ty rzygasz po jajkach czy nie. Można jeść 7 jajek dziennie i Twoje pawie nikogo tu nie obchodzą. I będę się Ciebie czepiał bo Cię nie lubię za chamstwo względem Bolka. I ciesz się, że za tamten tekst nie dostałeś bana. I żebyś nie mówił że się tylko czepiam - jak chcesz to potrafisz pisać z sensem, bo to co napisałeś jest [...]

Dla mnie to tez przyjemność i jem smacznie. Co do kasy... nie musisz jeść piersi z kurczaka, masz inne smaczne źródła białka z dobrymi źródłami tłuszczy oraz witamin/minerałów np. wątróbka, serca, żołądki. U mnie 1kg wątróbki kosztuje 5zł w tesco, to samo serca i żołądki a jak się to przygotuje to jest na prawdę smaczne. Co do węgli, może to jest [...]

[...] głodny, wiec jem wszystko co dają + zupę. Wiec co dodać do diety może oliwkę z oliwek do ryżu? to trochę tłuszczę się podniosą, i może po treningu czasami w zamian ryżu zjeść tuńczyka? (Jogurt jem owocowy do płatków - naturalny smakuje mi jak śmietana a do płatków śmietany nie dam rady jeść). Zmieniony przez - matiszu3 w dniu 2012-04-16 [...]

Białka na redukcji ustawiasz na beztłuszczową masę ciała, obcięłabym nieco, a dodała tłuszczy. Owoce, jak najbardziej można jeść. Czy to banan, czy jabłko, grunt, abyś urozmaicał i nie opierał się tylko na tych dwóch, mozesz wrzucić np.: owoc po treningu (ale niekoniecznie tylko). Przed treningiem możesz "wrzucić" na ruszt coś lekkiego, chociażby [...]

ja pie...... wiem co mam jeść i moim pytaniem nie było co ma dużo węglowodanów i białka tylko z jakich białek zrobić najlepszą ,co tam wsypac jakie produkty bo mam do nich dostęp

a tak swoja droga pytanie nieco odmiennej tresci -z czym mozna ser jest w ostnim posilku? moje kubki smakowe moja nie gdy widze kostke sera bialego i lyzeczke.Cos by nie namieszac w posilku a zeby zyskalo walorow samakowyhc-da sie? myslalem o cynamonie i jablkach ale niezbyt to sytuacje ratuje. - co z dieta gdy ejstem w rpacy np, czy b ma zle [...]

nie zauwazylem ze masz tak krotki staz(a wlasciwie jego brak), moim zdaniem lepiej na poczatku przez jakis czas robic proste fbw 3 razy w tygodniu zeby jakies podstawy zbudowac zamiast od razu lapac sie za trening dzielony. co do diety to mozesz na poczatek zaczac stosowac 10 wskazowek [...]

Dokladnie Marcin... Ostatnio w necie chodziłem po różnych forach dotyczących odchudzania itdi nieźle mnie ludzie rozbawili. Kazdy szuka cudownego środka, po którym zrzuci zbędne kg. Co druga osoba zamęcza sie zupą kapuścianąkupują rózne preparaty i urządzenia z tv mangoi nic im z tego nie wychodziWogóle nie maja pojecia co jest zdrowe a co nie, [...]

[...] w dniu 2020-04-01 23:16:47 Będę mial wynik odrazu wrzucam Nie przyjmowałem żadnych leków czy supli w ciągu 6tyg Wrzuciłem dziś pol tabsa cabaseru oraz xtane Za tydzień wrzucę to samo tez po pol Kumpel polecił mi Pregnenolone, zamówiłem kazał jeść 2tabs dziennie przez mies mówi ze tym powinienem zbić ten progesteron co o tym sądzicie ?

[...] Czasem sugeruje, co mogłaby zrobić, czasem mnie słucha, innym razem nie. Nie mając zbyt dużo możliwości po prostu zacząłem ostatnio spożywać więcej produktów białkowych i jeść częściej- to tyle. Zacząłem wicej szukac, pytać ludzi i na razie jeszcze troche poczekam, potem <u>może</u> kupie coś w stylu "mass xxl". Przejde [...]

Trochę to trwało, ale jestem dość mocno zajętym człowiekiem, a jak już znajdzie się chwila - wole ją poświęcić na trening, niż na pisanie o nim :) No, ale kilka słów napiszę... CO do fotek - przyznam, że nie robię sobie zdjęć :) trochę to dla mnie... wiecie... ale fakt - przydałoby się, żeby ocenić nad czym skupić się bardziej itp. Coś zrobię i [...]

No więc kolego tak . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html po przeczytaniu tego bedziesz w pustce umysłowej,czyli bedziesz się zastanawiał "TO CO MAM JEŚĆ" http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html zaglądasz tutaj. Z zapotrzebowania kalorycznego odejmujesz powoli [...]

oczywiscie ze jadłem :) tzn co i jak bym musiał jesc bo cwiczyłęm troche i efekty sa i chciałbym dalej dazyc do celu :P